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mar. 14 fev. : CEA (2 tours) intermédiaire cumul km tps pace km tps pace 0.3 1’45 5’18 0.3 1’45 5’18 5.1 26’32 5’13 5.4 28’17 5’13 5.0 20’55 4’08 10.5 49’13 4’42 0.3 1’53 6’07 10.8 51’06 4’44 1.1 6’11 5’40 11.9 57’17 4’49 total séance : 11.9 kms / 0 m+ […] lun. 31 mai : CEA / Montée du moulin intermédiaire cumul km D+ tps pace bpm km D+ tps pace bpm 2.9 0 16’35 5’41 174 2.9 0 16’35 5’41 174 0.9 55 6’40 7’10 152 3.8 55 23’15 6’03 167 0.9 55 6’38 7’12 151 4.8 110 29’53 6’16 163 0.9 55 […] mar. 18 mai : Bois de Villiers intermédiaire cumul km D+ tps pace km D+ tps pace 3.3 0 17’03 5’08 3.3 0 17’03 5’08 0.9 55 5’46 6’04 4.3 55 22’48 5’20 0.9 55 5’52 6’11 5.2 110 28’41 5’29 0.9 55 6’03 6’26 6.2 165 34’45 5’38 0.9 55 6’02 6’29 […] mar. 11 mai : SQY/CEA intermédiaire cumul km D+ tps pace km D+ tps pace 4.1 0 21’36 5’18 4.1 0 21’36 5’18 3.2 0 15’13 4’43 7.3 0 36’50 5’03 6.1 0 28’41 4’41 13.4 0 1°05’31 4’53 total séance : 13.4 kms / 0 m+ en 1°05’31 mar. 11 […] mar. 27 avr. : Forêt de St Aubin intermédiaire cumul km D+ tps pace bpm km D+ tps pace bpm 3.3 0 16’26 4’55 144 3.3 0 16’26 4’55 144 total séance : 3.3 kms / 0 m+ en 16’26 (144 bpm) 0.95 05’16 HR160 55+ 0.95 05’24 HR157 55+ 0.97 05’45 HR155 […] mar. 20 avr. : CEA : 3 tours intermédiaire cumul km tps pace bpm km tps pace bpm 0.3 1’38 5’16 0 0.3 1’38 5’16 0 5.2 24’35 4’46 154 5.5 26’13 4’48 144 5.2 23’15 4’29 153 10.6 49’29 4’39 148 5.1 21’50 4’17 163 15.7 1°11’19 4’31 152 0.3 1’33 5’00 […] Aller/retour SQY/CEA Plutôt cool à l’aller pour ménager la bête, plutôt cool au retour car petite douleur au mollet et surtout parcours en fin de journée / début de nuit dans la forêt ! distances calculées avec openrunner (+ compensation des sous-estimations évidentes en forêt) .entete { text-align:center; } intermédiaire cumul km tps pace […] |
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