mar. 20 avr. : CEA : 3 tours
| intermédiaire | cumul | ||||||
| km | tps | pace | bpm | km | tps | pace | bpm |
| 0.3 | 1’38 | 5’16 | 0 | 0.3 | 1’38 | 5’16 | 0 |
| 5.2 | 24’35 | 4’46 | 154 | 5.5 | 26’13 | 4’48 | 144 |
| 5.2 | 23’15 | 4’29 | 153 | 10.6 | 49’29 | 4’39 | 148 |
| 5.1 | 21’50 | 4’17 | 163 | 15.7 | 1°11’19 | 4’31 | 152 |
| 0.3 | 1’33 | 5’00 | 157 | 16.1 | 1°12’53 | 4’32 | 152 |
| 1.1 | 5’37 | 5’12 | 147 | 17.1 | 1°18’31 | 4’35 | 152 |
total séance : 17.1 kms / 0 m+ en 1°18’31 (152 bpm)
jeu. 22 avr. : Forêt de St Aubin
| intermédiaire | cumul | ||||||
| km | D+ | tps | pace | km | D+ | tps | pace |
| 3.3 | 0 | 19’15 | 5’55 | 3.3 | 0 | 19’15 | 5’55 |
| 6 x la montée du moulin | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 | 0 | 2’37 | 5’41 | 3.7 | 0 | 21’51 | 5’53 |
| 0.5 | 55 | 4’14 | 9’00 | 4.2 | 55 | 26’05 | 6’14 |
| 0.9 | 55 | 6’49 | 7’10 | 5.1 | 110 | 32’54 | 6’24 |
| 0.5 | 0 | 2’48 | 5’57 | 5.6 | 110 | 35’42 | 6’22 |
| 0.5 | 55 | 4’03 | 8’28 | 6.1 | 165 | 39’46 | 6’32 |
| 0.9 | 55 | 6’54 | 7’20 | 7.0 | 220 | 46’40 | 6’39 |
| 0.9 | 55 | 6’24 | 6’44 | 8.0 | 275 | 53’04 | 6’39 |
| 0.9 | 55 | 5’45 | 6’07 | 8.9 | 330 | 58’49 | 6’36 |
| 3.4 | 0 | 20’33 | 6’04 | 12.3 | 330 | 1°19’23 | 6’27 |
total séance : 12.3 kms / 330 m+ en 1°19’23
ven. 23 avr. : SQY/CEA
| intermédiaire | cumul | ||||
| km | tps | pace | km | tps | pace |
| 4.1 | 22’07 | 5’23 | 4.1 | 22’07 | 5’23 |
| 3.2 | 15’46 | 4’53 | 7.3 | 37’54 | 5’09 |
| 5.3 | 26’27 | 5’00 | 12.6 | 1°04’22 | 5’06 |
total séance : 12.6 kms / 0 m+ en 1°04’22
ven. 23 avr. : CEA/SQY
| intermédiaire | cumul | ||||||
| km | D+ | tps | pace | km | D+ | tps | pace |
| 19.1 | 250 | 1°42’23 | 5’21 | 19.1 | 250 | 1°42’23 | 5’21 |
total séance : 19.1 kms / 250 m+ en 1°42’23
cumul hebdo : 61.2 kms / 580 m+ en 5°24’40