Entraînements semaine du 12 avril

mar. 13 avr. : CEA : 2 tours

Je partais pour faire un temps, mais alors là… ça commence à aller vite !

intermédiaire			cumul
km	tps	pace	km	tps	pace
0.3	1’45	5’08	0.3	1’45	5’08
5.1	24’44	4’49	5.5	26’29	4’51
5.1	20’24	4’00	10.6	46’54	4’26
0.3	1’47	5’45	10.9	48’41	4’28
1.1	5’39	5’17	11.9	54’21	4’33

total séance : 11.9 kms / 0 m+ en 54’21

mar. 13 avr. : CEA/SQY par Cressely

intermédiaire				cumul
km	D+	tps	pace	km	D+	tps	pace
7.9	100	41’09	5’13	7.9	100	41’09	5’13
10.7	100	57’19	5’22	18.6	200	1°38’30	5’18

total séance : 18.6 kms / 200 m+ en 1°38’30

mer. 14 avr. : CIVC : 3 x (10 x 30/30)

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