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En cours de finalisation, les objectifs de fin 2012, qui voient (enfin) le retour du « vrai » trail : septembre montée en régime avec un premier test de vitesse avec le semi de Lille (59) : 21,095 km Succès : récit & résultats octobre : du long : trail des Fauvettes (Gometz, 91) : 50 km […] bon, c’est pas tout ça mais il ne faudrait pas sous prétexte que je suis à la bourre concernant les dernières semaines (pas grand-chose d’ailleurs sur juillet/août, ah si : la reconnaissance du parcours fin juillet) qu’il ne faut plus rien rentrer. Départ ‘fictif’ dans moins de 2 jours, départ réel dans moins de 3… […] lun. 26 juil. : Chamonix / Les Contamines intermédiaire cumul km D+ tps pace km D+ tps pace 33.0 1300 6°12’00 11’16 33.0 1300 6°12’00 11’16 1er jour, descente sur les Chapieux mar. 27 juil. : Les Contamines / Courmayeur intermédiaire cumul km D+ tps pace km D+ tps […] mar. 06 avr. : décrassage avec la section intermédiaire cumul km tps pace km tps pace 3.2 16’04 4’59 3.2 16’04 4’59 2.0 11’38 5’47 5.2 27’43 5’18 4.7 28’56 6’10 9.9 56’39 5’43 total séance : 9.9 kms / 0 m+ en 56’39 jeu. 08 avr. : Cross du bois […] Une petite semaine à la montagne, rien de tel pour reprendre une activité physique en douceur. Au menu principalement du ski de fond, l’emploi du temps combiné aux sautes d’humeur de Lilian n’ayant pas permis de planifier une rando raquettes. Une belle occasion de se familiariser un peu plus avec le GPS dim. 31 jan. […] Je sais, je sais, je suis mega à la bourre… Mais c’est bien connu : moins on en fait plus on est débordé, et comme ces dernières semaines je n’ai pas beaucoup couru j’ai un peu accumulé le retard. Donc… ci-dessous les dernières sorties entre mi-décembre (i.e. reprise après l’Origole) et mi-janvier (i.e. Raid28 dont […] mer. 11 nov., CIVC : VMA longue intermédiaire cumul km tps pace km tps pace Jean Racine -> Beauplan 3.5 20’00 5’42 3.5 20’00 5’42 6 x (4′ + 2′ récup) à Beauplan 7.5 34’00 4’31 11.0 53’59 4’54 Beauplan -> Jean Racine 1.5 14’00 9’20 12.5 1°07’59 5’26 total séance : 12.5 kms […] |
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