Une petite semaine à la montagne, rien de tel pour reprendre une activité physique en douceur. Au menu principalement du ski de fond, l’emploi du temps combiné aux sautes d’humeur de Lilian n’ayant pas permis de planifier une rando raquettes.
Une belle occasion de se familiariser un peu plus avec le GPS
dim. 31 jan. – ven. 05 fév. : Ski de fond à la Féclaz
| intermédiaire | cumul | ||||||||
| km | D+ | tps | pace | bpm | km | D+ | tps | pace | bpm |
| dim. mat. : repérage + piste verte | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5.8 | 70 | 46’16 | 8’02 | 159 | 5.8 | 70 | 46’16 | 8’02 | 159 |
| dim. a-m. : verte + bleue | |||||||||
| 11.3 | 145 | 1°13’21 | 6’28 | 170 | 17.1 | 215 | 1°59’37 | 7’00 | 165 |
| lun. a-m. : rouge | |||||||||
| 9.6 | 160 | 1°04’59 | 6’47 | 167 | 26.6 | 375 | 3°04’37 | 6’55 | 166 |
| mar. mat. : noire + pause 30′ + verte | |||||||||
| 11.3 | 200 | 1°14’05 | 6’33 | 166 | 38.0 | 575 | 4°18’42 | 6’48 | 166 |
| 4.3 | 50 | 23’40 | 5’28 | 173 | 42.3 | 625 | 4°42’22 | 6’40 | 166 |
| mar. a-m. : départ verte puis rouge (début de la nuit) | |||||||||
| 8.9 | 140 | 49’03 | 5’30 | 168 | 51.2 | 765 | 5°31’26 | 6’28 | 166 |
| mer. mat. : verte avec Karine + bouclage forêt seul | |||||||||
| 0.4 | 0 | 10’41 | 28’52 | 102 | 51.6 | 765 | 5°42’07 | 6’38 | 164 |
| 5.8 | 100 | 1°10’35 | 12’03 | 121 | 57.4 | 865 | 6°52’42 | 7’11 | 157 |
| 2.8 | 40 | 13’35 | 4’46 | 170 | 60.3 | 905 | 7°06’17 | 7’04 | 157 |
| 0.9 | 0 | 2’59 | 3’18 | 154 | 61.2 | 905 | 7°09’16 | 7’01 | 157 |
| jeu. mat. : départ rouge (seul) + bleue (avec Karine) | |||||||||
| 9.3 | 420 | 2°07’30 | 13’44 | 127 | 70.4 | 1325 | 9°16’46 | 7’54 | 150 |
| jeu. a-m. : noire | |||||||||
| 10.9 | 235 | 56’19 | 5’09 | 171 | 81.3 | 1560 | 10°13’05 | 7’32 | 152 |
| ven. mat. : départ rouge puis verte (dans la poudreuse) | |||||||||
| 5.0 | 75 | 32’49 | 6’29 | 159 | 86.4 | 1635 | 10°45’54 | 7’28 | 152 |
total semaine : 86.4 kms / 1635 m+ en 10°45’54 (152 bpm)