mar. 23 fév. : Footing dans les bois de St Aubin
Seulement trois tours du Moulin : le terrain était plus que gras et je ne me sentais pas au top
| intermédiaire | cumul | ||||||||
| km | D+ | tps | pace | bpm | km | D+ | tps | pace | bpm |
| 11.5 | 180 | 1°03’22 | 5’30 | 156 | 11.5 | 180 | 1°03’22 | 5’30 | 156 |
total séance : 11.5 kms / 180 m+ en 1°03’22 (156 bpm)
jeu. 25 fév. : Pyramidale longue au CEA…
… pour remplacer celle de la veille au CIVC où je n’ai pas eu le courage d’aller (il pleuvait et il y avait du vent… ce n’aura été que reculer pour mieux sauter finalement !)
| intermédiaire | cumul | ||||||||
| km | D+ | tps | pace | bpm | km | D+ | tps | pace | bpm |
| 3/5/8/5/3 à 4 »/km | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16.1 | 0 | 1°16’38 | 4’45 | 156 | 16.1 | 0 | 1°16’38 | 4’45 | 156 |
total séance : 16.1 kms / 0 m+ en 1°16’38 (156 bpm)
ven. 26 fév. : SQY/CEA
| intermédiaire | cumul | ||||||
| km | tps | pace | bpm | km | tps | pace | bpm |
| 13.7 | 1°10’11 | 5’07 | 159 | 13.7 | 1°10’11 | 5’07 | 159 |
total séance : 13.7 kms / 0 m+ en 1°10’11 (159 bpm)
ven. 26 fév. : CEA/SQY
Dur dur le retour : avec les jambes lourdes il m’aura fallu deux pauses pour rallier la maison en entier !
| intermédiaire | cumul | ||||||||
| km | D+ | tps | pace | bpm | km | D+ | tps | pace | bpm |
| 18.6 | 200 | 1°51’13 | 5’58 | 147 | 18.6 | 200 | 1°51’13 | 5’58 | 147 |
total séance : 18.6 kms / 200 m+ en 1°51’13 (147 bpm)
cumul hebdo : 59.9 kms / 380 m+ en 5°21’24